가정용 혈압계 올바른 사용법

 

소리없이 찾아오는 침묵의 살인자라고도 불리는 고혈압!!

 

정상혈압은 수축기 혈압이 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg 이하, 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우입니다.

 

혈압은 혈액이 혈관벽에 가하는 힘을 말하고, 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력, 확장기 혈압은 심장이 이완하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력을 말합니다.

 

고혈압 환자가 꾸준히 늘고있는 추세이고, 특히 젊은 층이 고혈압 환자의 증가율이 높아지고 있습니다.

 

미국에서는 고혈압 진단의 기준을 140/90mmHg 에서 130/80mmHg로 낮추었습니다. 국내에서도 진료지침을 개정하기 위한 고혈압에 대한 기준이 연구되고 있습니다.

 

고혈압은 조기에 관리할수록 심혈관 질환과 사망률을 낮추고 합병증을 예방 예방할 수 있습니다.

 

침묵의 살인자라고 불릴만큼 특별한 증상이 없어 평소에 꾸준히 관심을 갖고 주기적인 관리가 더 중요한 데요, 가정용 혈압계의 올바른 사용법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 가정 혈압 측정

가정 혈압 측정이 왜 중요할까요?

 

혈압은 여러 원인으로 변동될 수 있고, 주변 상황에 따라, 시간대 별로도 다르게 측정될 수 있습니다.

 

적어도 1년에 2번 정도 혈압을 재보는 것을 권장하며, 주의 혈압 또는 경계성 혈압 120~139/80~89mmHg로 측정되는 경우, 주기적인 혈압 측정으로 혈압 관리를 해주셔야 합니다.

 

가정용 혈압계의 주기적인 사용을 통해 고혈압 치료의 효과를 확인할 수 있고, 자가측정을 통한 자발적인 건강관리가 가능하며, 운동, 식이관리 등 생활용법의 효과를 확인할 수 있습니다.

 

2. 가정용 혈압측정기 사용법

 

 

진료실 혈압 측정 기준은 140/90mmHg, 가정용 혈압 측정 기준은 135/85mmHg 입니다.

 

(1) 혈압을 측정하기 위해서는 안정을 취할 수 있는 조용한 장소가 좋습니다.

 

(2) 책상이나 식탁 등 심장 높이, 팔꿈치 높이의 테이블에서 측정하는 것이 좋고, 검증된 전자 혈압계 사용을 권장합니다.

 

(3) 하루 중 측정 시기

 

• 아침 2회 : 기상 후 1시간 이내, 약물 복용 전, 아침 식사 전
• 저녁 2회 : 소변을 본 후, 잠자리에 들기 전
• 화장실 다녀온 후 5분간 휴식 후
• 사워 또는 목욕 전
• 측정 전 30분 이내 흡연 및 카페인 섭취 금지

(4) 의자에 등을 기대고 앉아 커프를 위팔, 심장 높이에 착용하여 측정합니다.

 

(5) 커프를 풀어 팔이 들어간 공간을 만들어 줍니다. 커프 속으로 손가락 한 두개가 들어갈 정도의 여유가 있는 것이 좋으나 적절히 팔 둘레에 맞게 착용합니다.

 

(6) 손바닥이 위로 향하여, 커프에 위치고정표시가 팔 중앙에 오도록 하고, 팔꿈치 안쪽 접히는 부분에서 1~2cm 간격을 두고 위팔에 커프를 착용합니다.

 

팔꿈치를 테이블 바닥에 댄 상태에서 팔의 긴장을 풀어줍니다.

 

(7) 측정 후 혈압을 기록하여 변화를 살피는 것이 좋습니다.

 

날짜, 시간, 수축기혈압, 확장기혈압, 맥박수를 기록합니다.

 

3. 혈압 측정 시 주의사항

 

 

(1) 편하고 조용한 곳에서 등을 기대고 앉아 5분 정도 안정을 취한 뒤,

 

- 의자에 앉는 경우, 양발이 바닥에 닿는 높이의 등받이 의자에 앉아 팔꿈치 높이의 테이블을 사용

 

- 바닥에 앉는 경우, 벽에 기대어 앉아 팔꿈치 높이의 탁자를 이용하는 것이 좋습니다.

 

(2) 등을 기대지 않고 앞으로 숙여 앉는 경우 확장기 혈압이 5-10mmHg 높게 측정 될 수 있습니다.

 

(3) 다리를 꼬고 않는 경우 수축기 혈압이 2-8mmHg 높게 측정 될 수 있습니다.

 

(4) 커프와 심장의 높이가 다른 경우 10-40mmHg 높게 측정 될 수 있습니다.

 

(5) 가급적 맨 팔이나 얇은 옷 위에 커프를 감고 측정하는 것이 좋습니다.

 

(6) 커프가 위팔, 심장과 같은 높이에 오도록 해야 합니다.

 

(7) 혈압계 작동 중에는 움직이거나 말을 하지 않습니다. 혈압이 잘못 측정되거나 오류가 생길 수 있습니다. 측정 시 말하는 경우, 혈압이 10-15mmHg 높게 측정 될 수 있습니다.

 

(8) 혈압은 오른팔과 왼팔이 다르게 측정될 수 있습니다. 항상 동일한 팔을 측정하는 것이 좋고, 양팔의 혈압 측정값이 현저하게 다를 경우 의사와 상담을 해보시는 것이 좋습니다.

 

자기 전에 발마사지를 하면 좋은점

 

눈건강에 좋은 눈운동, 지압 마사지